Desayunar es una manera segura de acelerar su metabolismo. Te despiertas. Su metabolismo es el "lento". Su cuerpo y el cerebro tiene hambre y listo para su combustible: la glucosa. Usted les da la glucosa (a partir de hidratos de carbono), y son felices. Sobre todo si el consumo de proteína magra y grasas buenas (como el aceite de pescado puro o frutos secos) con los hidratos de carbono por lo que la glucosa es procesada de manera eficiente y el tiempo-lanzado para un suministro constante de combustible.
El escenario contrario - que es muy común - es que usted come carbohidratos solamente para el desayuno y dale a tu cuerpo y el cerebro de un pico de glucosa (azúcar en la punta). Se siente muy bien mientras dura, pero luego, rápidamente, usted tiene un accidente de azúcar (hipoglucemia) y su cuerpo y el cerebro no son tan felices. Y su metabolismo se desacelera hasta detenerse. Su cuerpo entra en pánico, entra en modo de hambre, deja de quemar grasa y empieza a almacenar todo lo forma de grasa. Además, se siente hambre, tienen bajo consumo de energía y tienden a comer más durante todo el día. No muy bien.
¿Cuál es el truco para un desayuno rápido metabolismo?
El truco es comer la proporción adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos. Así funciona:
Cuando el comer proteínas y grasas (como las nueces, semillas y aceite de pescado puro!) con los carbohidratos, las proteínas y las grasas lenta la conversión de carbohidratos en glucosa, lo que los tiempo de libertad y mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable. El más estable de azúcar en la sangre de la energía tenga, más fuerte es su sistema inmunológico, mejor será su rendimiento y la longevidad y la grasa más que quema! ¿Quién sabía que la grasa podría ser tan útil en la toma que delgadas?!
Así que, básicamente, para hacer de su desayuno hacer todas estas cosas maravillosas para ti, se necesitan tres cosas en cada comida: proteínas, grasas, hidratos de carbono. Ahí es donde el omega 3 aceite de pescado entra en juego
Marque estos cuatro temas cada día para acelerar tu metabolismo
Siga esta lista de comprobación para sus comidas cada mañana y estará listo para comenzar el día. Luego lo siguen en cada comida, y you''ll tienen un metabolismo estrella de rock todo el día.
En cada comida que usted necesita:
[] Una parte del pulgar-tamaño de grasas saludables (nueces, aceite de linaza, aceite de pescado)
[] Una porción de un puño del tamaño de la proteína (4 a 6 onzas de pollo magras, lentejas y tofu, batido de proteínas en polvo puro mezclado con agua para una bebida de alto contenido proteínico)
[] Una porción del tamaño de un puño de carbohidratos buenos (bebidas verdes, cereales integrales, verduras de hoja verde, harina de avena)
[Tiempo] para hacer esta comida (agregando una cucharada del mejor aceite de pescado líquido, frutos secos y una cucharada de polvo verde a batidos de proteínas puede ser muy útil cuando estás ocupado!)
Si estás decidido a conseguir lo que necesita para mantener su metabolismo funcionando, desayuno batidos son una respuesta fácil. Además, usted puede hacer como aperitivo o sustitución de la comida. Esto es lo que puede hacer
Mezclar los siguientes ingredientes y servir: buena grasa: (nueces omega 3 aceite de pescado y de tierra y semillas), leche de almendras agua líquida (, leche sin grasa, leche de soya común o normal, carbohidratos (frutas, harina de avena en polvo, verde); hielo ); proteínas: (proteína en polvo), esencias opcional y especias (vainilla, menta, esencia de almendra, canela, todas las especias, la nuez moscada o jengibre).
Pero, primero lo primero! Comience por obtener los ingredientes que necesitas ...
