Si usted está leyendo este artículo, es probable que haya intentado hacer ejercicio y dieta y no ha funcionado para usted. Usted probablemente ha estudiado en cientos de ejercicios y en centenares de dietas y todavía no han perdido peso. La idea es integrar a la cantidad de ejercicio a la cantidad correcta de hacer dieta. La combinación de ejercicio y la dieta pueden hacer maravillas.
Es un hecho que el cuerpo humano necesita alrededor de 1500 calorías de la ingesta energética. dieta Amplio puede obtener a mantener la ingesta de calorías 1500 pero todavía no es suficiente para bajar de peso. Esto se debe a la grasa acumulada se encuentra todavía en el cuerpo y no está siendo asimilada. Con el fin de hacerlo, el cuerpo humano tiene que quemar al menos 500 calorías por semana para mostrar alguna diferencia en la pérdida de peso.
El gimnasio régimen ideal puede adoptar implicaría una media hora de desplazamiento por la mañana, seguido de un plan de ejercicios. El desayuno debe ser moderado, seguido de un almuerzo ligero. La tarde se dedicó al entrenamiento con pesas para mejorar la masa muscular y la cena debe ser escasa. Es importante comer menos por la noche. Si bien no está demostrado que el cuerpo humano no puede digerir la comida por la noche, comer mucho en la cena puede causar otros problemas como la acidez y úlceras.
Su dieta debe ser equilibrada. Esto significa que su dieta debe tener un poco de todo. Si se restringe demasiado la nutrición en particular, podría tener consecuencias devastadoras. Esto significa que usted no puede ignorar los carbohidratos y las grasas en su dieta. Tienen que estar presentes, pero con moderación. El desayuno debe constar de los cereales y las legumbres que son ricos en proteínas. El almuerzo puede incluir un poco de carbohidratos y la grasa en ella, pero la cena sólo debería tener la nutrición de vitaminas y minerales a base de. De esta manera, habría una alimentación sana, mientras que al mismo tiempo mantener la ingesta de calorías permitidas por día.
El ejercicio también deben centrarse en. La mañana debe ser dedicado a los ejercicios aeróbicos como caminar, trotar y ejercicios cardiovasculares, mientras que por las noches debe ser dedicado a los ejercicios anaeróbicos, como el entrenamiento con pesas y ejercicios cerrados. Es necesario hacer un poco de ambos. Si este régimen es seguido, a continuación, en poco tiempo, se podrá ver los resultados que pueden sorprender.
