Cuando usted tiene más peso y tratar de arrojar el exceso de grasa que usted está dispuesto a tratar cada rutina de la dieta y el ejercicio que ofrece esperanza, pero está funcionando bien para bajar de peso? Los corredores son a menudo la imagen de la salud con un físico delgado, esculpido, pero no hace que la actividad saludable para todos.
Beneficios de la ejecución
Personas que hacen dieta de embarcarse en un plan de comidas nuevas y rutina de ejercicios a menudo tienen grandes cantidades de entusiasmo que los lleva a los entrenamientos difíciles. Los beneficios de correr son bien conocidos gracias a la gran quema de calorías y beneficios adicionales a su corazón y los pulmones.
A medida que su capacidad pulmonar se expande con cada entrenamiento que le permite ejecutar más y aumentar sus calorías quemadas cada día. Otro aspecto positivo de la carrera es la liberación de endorfinas, comúnmente conocida como los corredores de alta. Durante los entrenamientos que son intensos y provocan dificultad para respirar, su cuerpo supera lo que considera un umbral de dolor.
Este evento se lleva a la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo que actúan como analgésicos naturales. Algunos corredores creen que las endorfinas crear un tipo de adicción a la carrera.
Problemas para los corredores con sobrepeso
Con todos los aspectos positivos de la ejecución, hay varias dibujar la espalda, especialmente para los corredores con sobrepeso. Si bien la mayoría se centrará en el cardio quema, y un aumento en la frecuencia cardíaca, en los corredores de peso a menudo experimentan dolor de rodilla y tobillo, debido al impacto continua durante el entrenamiento.
Si usted está seriamente sobre el peso, el peso corporal adicional puede dañar seriamente las articulaciones y limitar aún más su movilidad. Al comenzar una rutina de correr, siempre es aconsejable iniciar un lento y aumentar su fuerza y resistencia al tiempo que reduce el peso total del cuerpo.
Invertir en un buen par de zapatillas para correr También se recomienda para proteger sus pies de lesiones.
Hay varias rutinas de entrenamiento que se queman muchas calorías pero no son tan perjudiciales para las articulaciones. La natación y andar en bicicleta son ejercicios de bajo impacto que forzar un aumento de la capacidad pulmonar, y puede quemar calorías a un ritmo elevado.
