Sin una sombra de duda, la resolución de año nuevo más frecuente en Occidente es perder peso. Sin embargo, es también la resolución más probable que se rompa el primer Año Nuevo! Perder peso no es difícil en teoría, pero la práctica es oh, tan diferentes. Esto es porque se trata de cambios de estilo de vida.
Nuestro cuerpo cambia a medida que envejecemos y por lo general nuestro nivel de actividad disminuye también. Tal vez, tenemos un trabajo de oficina con una promoción, mientras que solía trabajar en el campo ". Pero la gente en general, no regulan su dieta para que coincida con su cambio de circunstancias. Nos sentamos detrás de nuestros escritorios o en el retiro y creo que todavía se puede comer y beber como lo hacía hace veinte años. Gran error!
Afortunadamente, hay docenas de dietas a la mano para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso. No son las calorías, las dietas tradicionales de conteo, promovida por los vigilantes del peso, hay dietas de la "nueva era" como la de Atkins, que nos han contando los hidratos de carbono y no hay fin de las dietas de moda que están francamente no vale la pena perder el tiempo discutiendo.
La elección de la dieta que le gustaría seguir es toda tuya, por supuesto, pero es así vale la pena explorar los principales tipos de dieta para ver cuál de ellos le conviene. Entonces usted debe decidir si es necesaria la ayuda y el estímulo de una visita semanal a un club o no, o si usted puede conseguir que la compañía de un club en línea de adelgazar, en el que hablar con compañeros de adelgazar en el foro en línea del club.
También vale la pena que se fijan en su mente, ¿por qué usted quiere hacer dieta. Es que se vea mejor? O para sentirse más cómodo en ti mismo? ¿O es por motivos de salud? O los tres? Tener un pensamiento de sus razones y dejar que te motivan. Cada vez, te sientes como en todo embalaje, recuerda su motivación. Consigue un libro y la revista de su progreso, pero primero danos tu motivación en mayúscula y negrita en la primera página o portada. Manténgalo antes y leer en voz alta a sí mismo todos los días.
Sonido de algunos de los sitios en línea de adelgazamiento y elaborar algunas estadísticas clave, como las personas de peso promedio es de su talla, sexo y tipo de cuerpo y de su IMC o índice de masa corporal. Escribe estas cifras en la primera página de su libro demasiado y utilizarlos como los objetivos finales.
Se podría producir un gráfico y la trama de su peso cada semana para ver cómo se encuentra. Establezca metas realistas y objetivos. Usted puede obtener un montón de información gratis, de los Vigilantes de peso y sitios web de Atkins y / o ir a ver a su médico para recibir consejos y folletos.
Quiere arrojar algo así como 10 a 20 libras en el primer mes y de ocho a diez por mes después de eso. Vaya despacio y tratar de ir despacio, porque entonces se alcanzó sus objetivos y que no sienta el deseo de rendirse. Cuando llegue el plazo de cinco a diez libras de su peso ideal, suponiendo que usted ha perdido mucho peso, el acelerador un poco hacia atrás y permítase un poco más de libertad. Deja tu objetivo de una libra por semana, por lo que obtendrá una idea de "comer normalmente.
El ejercicio temido, hay que hacerle frente, usted tendrá que hacer más ejercicio, pero dos veces en treinta minutos camina al día es normalmente suficiente. Se puede nadar una vez por semana o también obtener una máquina de ejercicios, si están vinculados a la casa de la familia.
