Todos hemos tenido grandes esperanzas de perder peso y mantenerlo, ya sea por encontrar la fórmula mágica difícil de alcanzar, o por medio de un poco de ejercicio sin esfuerzo nebulosa que, presumiblemente, hace el trabajo por nosotros. También sabemos en el fondo se tomará un cierto trabajo, pero hay algunos secretos que si se aplica correctamente puede ser la entrada para un más delgado, más saludable.
Introduzca el "minifast" del programa. No, usted no tiene que dejar de comer todo el día. Lo que se trata de un programa en el que sólo tienen su café o té por la mañana al levantarse, con xilitol o stevia para endulzar, y su crema favorita si se utiliza. Asegúrese de beber mucha agua, y si algunos de sus suplementos se pueden tomar con el estómago vacío, también los puede tomar. A continuación, empezar a hacer ejercicio moderadamente, trabajando hasta 45 minutos o más. Usted quiere conseguir algo de intensidad aeróbica trabajado en el tiempo, dependiendo de su condición de partida. Sólo comenzar donde estás, y construir hasta un 65% de su frecuencia cardiaca máxima para los 45 minutos. La fórmula es restar su edad a 220, luego multiplique ese número by.65, para obtener el 65%. Revise de manera periódica para asegurarse de que está en la gama básica, pero usted sabrá si aún se puede hablar, no sin aliento, pero probablemente no puede cantar el himno nacional, sin gran esfuerzo! Aquí es donde el metabolismo empieza a arrancar, y de hecho seguirá siendo acelerado durante todo el día, e incluso mientras duerme, si usted sigue siendo constante en sus esfuerzos.
Usted es no comer hasta el mediodía, y luego comer todo sano, proteínas magras y verduras usando métodos de cocina saludable, tales como cocer al vapor, freír, hornear o mejor aún, en bruto. Recuerde, siempre elegir corazón aceites saludables para cocinar, tales como el aceite de coco orgánico extra virgen, o mantequilla orgánica - la mantequilla verdadera, no un sustituto. No cocine con aceite de olivo, que tiene un punto de calefacción de baja, y debe reservarse para las ensaladas y verter sobre las verduras al vapor. De proteína magra que incluyen peces salvajes capturados, como el salmón o el bacalao, pollo orgánico aire libre, o la carne magra y la media de pastoreo. Usted puede obtener carne de vacuno alimentados con hierba del suelo o el pavo que hace un gran substituto saludable para la carne de vacuno alimentado con maíz barato de tierra grasos, y sin hormonas o antibióticos implicados. Lo creas o no, estas hormonas y antibióticos en los animales entrar en nuestro cuerpo y causar estragos en nuestros esfuerzos para perder peso! Por esta razón también se recomienda tomar un buen probiótico para fortalecer los intestinos y para ayudar realmente a bajar de peso. Se ha encontrado que la adición de probióticos buena pre y hace realmente ayudar a perder peso al ayudar a los intestinos se muevan correctamente. Los prebióticos son los alimentos, tales como FOS y la inulina, por los probióticos, y se puede comprar en su tienda local de alimentos saludables.
Ahí lo tienen, el "minifast" programa de pérdida de peso en pocas palabras. Dale un buen esfuerzo de unos pocos meses, y junto con buenos hábitos alimenticios, acelerar el metabolismo para la vida.
