Cuando se trata de la pérdida de peso tenemos que conseguir realista. Podemos saber todo lo que hay que saber sobre la pérdida de peso, pero a menos que su aplicación nos pondremos en contacto en ningún lugar. No podemos decidir que vamos a vivir un estilo de vida saludable tenemos que planificar. La razón tenemos que planificar es así porque, desde hace varios años (tal vez toda nuestra vida) que hemos construido y hábitos aprendidos que forman nuestro estilo de vida. Nos han metido en ningún rutinas de ejercicios y rutinas de comida chatarra. Es lo que viene casi natural para nosotros, es lo que estamos acostumbrados. La mayoría de las veces es automático e incluso no son conscientes de ello.
La única manera que podemos cambiar nuestro hábitos alimenticios y de ejercicio de una forma más saludable y perder peso, es el plan. Hasta que no lo tienen abajo como hacemos nuestros viejos hábitos, vamos a tener que hacer un esfuerzo - una decisión consciente.
El primer paso para la planificación es realmente para evaluar su situación actual. Es tan automático para que, sin tomarse el tiempo para tener unos días de observación, probablemente no será capaz de recordar todo lo que come o que en lo que respecta a la alimentación. Así que antes de empezar a hacer cambios, es mejor para evaluar los daños. Tome 2 días para ser conscientes de lo que está comiendo. Anote todo lo que come y también escribir sus sentimientos y si algo le provoca comer. De esta manera usted puede tener una idea real de lo mal que su dieta actual es en realidad. Pon tu ingesta de alimentos en algo así como nutridiary.com para ver cuántos exceso de calorías que come también. Una vez que haya una buena comprensión que tal vez pueda cortar algunas calorías de inmediato. Por ejemplo, sólo beber agua en vez de los 5 refrescos o jugos que tienen que son altos en calorías y bajos en nutrientes.
Cuando se planifica también vale la pena tomar las cosas despacio. Cambiar algunas cosas o incluso sólo una cosa a la vez hasta que esté listo para un nuevo desafío. Cortar cafeína, azúcar o alimentos chatarra puede ser una cosa muy difícil de hacer como muchos de nosotros nuestra física y emocionalmente adictos a ellos. Cuando tomamos un enfoque gradual para ello, es más probable que se adhieren a ella y también menos probabilidades de sentir que estamos siendo privados. Cuando traté de ir de golpe toda la noche me di cuenta de que entró en pánico y tenía una gran borrachera. No fue hasta que me relajé y lento que yo era capaz de hacer los cambios que necesita hacer para obtener más delgado y más feliz.
Así que no te obligan a nada que no están preparados para, planificar y disfrutar del viaje. Los pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias a su pérdida de peso y son más propensas a adherirse a continuación, saltar directamente a la parte más profunda.
