Cualquier plan de alimentación que es demasiado restrictiva será contraproducente. Una relación sana con los alimentos es necesario realizar cambios permanentes en el estilo de vida. Mentalmente etiquetado alimentos "buenos" y "malo" es un ejemplo de una relación no saludable. Antojos son la forma de nuestro cuerpo de decirnos lo que necesita. La indulgencia ocasional no es nocivo para la alimentación saludable. Dejar una indulgencia transformarse en una borrachera es donde se produce el daño. La salud mental tiene que ser lógica, no es realista a sí mismo la promesa que nunca va a comer el chocolate, las alas, pizza, helados, o (no dude en entrar en el vicio aquí ...) nunca más.
Con el fin de alcanzar el bienestar general, usted debe tener hábitos alimenticios saludables, así como una mentalidad sana. Nuestra mentalidad tiene una gran influencia en lo que es físicamente capaz de lograr. Un derailer dieta común y clásica sigue:
Ha pegado a una dieta saludable y una rutina de entrenamiento durante una semana, cuando tus amigos te invitan a cenar. En la cena, disfrutar de una buena comida y bebida y no ir por la borda. Sin embargo, el mismo peso a la mañana siguiente se da cuenta que han ganado 3 libras.
Aquí es donde la salud mental será de gran impacto sus metas de bienestar. A continuación se presentan ejemplos de una mentalidad positiva y negativa, es importante centrarse en la lógica de evitarse que dejar que una bola de nieve indulgencia en una borrachera.
Sane Pensamientos
Una libra es un exceso de 3500 calorías, lo que significa ganar tres libras la noche, me habría tenido que comer 10.500 calorías sin quemar (casi imposible de hacer)
Me comí una tarde de lo habitual, la ganancia de peso es probablemente un reflejo de la comida que aún no digiere en comparación con cuando como antes durante la semana
El aumento de peso puede ser sólo el peso del agua de tomar una copa con la cena, ya que no suelen tomar con la cena durante la semana
Tres libras es la fluctuación normal, por lo general el peso fluctúa 2.5 libras de todos modos
Desde que era salir con los amigos, he dormido menos que puede afectar los niveles hormonales que afectan el cuerpo físico
Restaurantes en general, utilizar el aceite y las especias, el sodio puede ser la causa de mí para retener un poco de agua
Saboteando Pensamientos
Sabía que no debería haber salido a comer, yo nunca voy a comer de nuevo, sólo perdió toda la semana (este pensamiento no reconoce los beneficios de alimentación y ejercicio hace que su cuerpo sin importar el peso)
Ahora no voy a comer nada en todo el día para "compensar" por lo de anoche
Yo estoy gorda y siempre lo será (la investigación ha demostrado que el pensamiento positivo ayuda a las personas a bajar de peso, los pensamientos negativos que prohibir de alcanzar sus objetivos)
Esta semana que viene sólo voy a tomar jugo, comer col, (insertar cualquier dieta de moda loca que has pensado en tratar aquí) estas dietas restrictivas pueden dar lugar a atracones
