La lista la dieta mejor alimento para la pérdida de peso es el que es abundante en fibra, alimentos bajos en grasa. Si usted se encuentra el tener que arrojar unas pocas libras, o simplemente quieres empezar a comer más sano, los siguientes alimentos son un buen lugar para comenzar. Comer bien, cuando se combina con ejercicio regular puede conseguir su cuerpo y su salud al lugar donde usted y necesita que sea en un tiempo relativamente corto de tiempo.
Para empezar, asegúrese de que está bebiendo mucha agua. El cuerpo humano es principalmente agua, y perdemos mucho de eso durante el día, por lo que es importante que reponer lo que usamos. Beba entre seis y ocho vasos de agua al día. Lleve una botella de agua con usted para hacer este objetivo más fácil de lograr.
Verduras son una parte monumental importante de una dieta saludable. Sus fibras se mantiene completo, sus vitaminas y minerales a mantenerse saludable. Coma con regularidad para el almuerzo y la cena y hacer que al menos la mitad de su comida. Esa es una forma segura de incluir suficientes porciones por día y reducir drásticamente su consumo de calorías. No tenga miedo de especias para arriba para un poco de variedad. Cruda, hervida al vapor o cocidos, las verduras son algunos de los mejores alimentos que hay.
La fruta fresca es también tan importante para consumir, ya que es una fuente natural de fibra, vitaminas y ácidos grasos esenciales en algunos casos. Sin embargo, es también una fuente de azúcar natural y se deben consumir en cantidades inferiores a las verduras. Para hacer esto con éxito, han de frutas en las mañanas con el desayuno y por las tardes o noches como un bocadillo.
Productos lácteos deben consumirse con moderación. Algunos de los productos lácteos como el queso o las leches de alta grasa no son buenos para usted cuando se consume en grandes cantidades. Pruebe las variedades con poca grasa de estos productos. Vivo yogures cultura activa son grandes para la digestión y vienen en muchos sabores diferentes en estos días.
Las carnes magras se deben comer en lugar de carne de cerdo o de res. Las aves de corral y el pescado son las mejores opciones para la proteína y bajo contenido de grasa. No se deje engañar por productos del mar sin embargo. Algunos crustáceos son muy altos en colesterol.
Asegúrese de consumir suficiente avena, las legumbres y los cereales. Frijoles, lentejas y humus, incluso se pueden incorporar en muchos platos y le ayudará a sentirse lleno, mientras que dar a su cuerpo de fibra y vitaminas. Tienen abundancia de pan de trigo integral y pastas en lugar de blanquear y limitar las porciones de los mismos. La mayoría de las personas comen porciones mucho más grandes de estos alimentos de lo que deberían.
Otra buena idea es tratar de alimentos sustitutivos o alternativos, tales como el tofu, la polenta, tortas de arroz y de soja, arroz o productos de frutos secos. Por lo general son menos grasos, tienen buenas cantidades de proteínas y son suficientemente flexibles como para ser incluidos en muchos tipos diferentes de recetas. Aprende a combinar estos alimentos y tendrá el cuerpo que deseas mucho antes de lo esperado.
