Buscando maneras de perder peso rápidamente? Aquí hay una mejor y eficaz consejos pérdida de peso para que pueda obtener resultados a largo pero duradera. Usted no tiene que mirar muy lejos para todos los programas de pérdida de peso que puedes comprar. pero la gran mayoría de los usuarios a aumentar de peso y aún más veces. Así que ahora es el momento de entender por qué un pequeño porcentaje tiene éxito mientras que la mayoría no lo hacen. La respuesta subyacente reside en su persistencia y voluntad para un cambio de estilo de vida. Esto puede no parecer muy revelador, pero puede ser la información que necesita cuando se trata de formas de perder peso rápidamente.
¿Cómo te ves en tu mente?
Para que tu mente envuelto alrededor de su pérdida de peso es vital. Por ejemplo, ¿por qué no cortar una foto de un par de pantalones vaqueros, un traje o un vestido que desea obtener su nuevo cuerpo en el? Ponlo en algún lugar se puede ver todo el tiempo. Pon tu objetivo de peso por escrito para que usted sepa que desea ser y cómo lo está haciendo. Esto permitirá que su mente para concentrarse en su objetivo específico y en realidad la unidad que para llegar allí. Por favor, no subestime la importancia de contar con un plan de juego mental para bajar de peso. La prueba de esto proviene de otras personas de éxito va a través de programas de pérdida de peso. En sus intentos de algunos sufrido reveses personales o físicas en el momento. Sin embargo, siempre señaló que fue la preparación mental que les abrió paso para alcanzar sus metas. Esto es crítico cuando se va a alcanzar su meta específica.
Subir-Derribando el metabolismo viejo por uno mejor!
Una definición de metabolismo es "El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en los organismos vivos para mantener la vida." Básicamente, usted necesita poner una cierta cantidad de la ingesta en el cuerpo para mantener la vida. Es necesario comprender de manera razonable la cantidad de calorías que su cuerpo va a necesitar. Su cuerpo en realidad podría cerrar si no hay una ingestión insuficiente. Si usted planea hambre o muy bajo-de comer para bajar de peso, entonces se podría dañar seriamente su cuerpo. La respuesta correcta cuando se trata de formas de bajar de peso rápido es encontrar el equilibrio adecuado. Esto se hace mediante la reducción de la ingesta calórica diaria y el uso de su cuerpo la grasa almacenada. Entonces, ¿cuál es el número de calorías que usted necesita para perder peso? Su nivel de actividad es un factor para la determinación de esta respuesta. Usted puede aumentar su ingesta de calorías si usted es una persona activa ya que se puede quemar. Una guía básica podría ser la de mantener su consumo de calorías a un rango aproximado de 9 a 11 veces su peso deseado. Por ejemplo, si usted quería meta 160 libras en su peso, entonces usted podría multiplicar 160 por 10 y 13. Esto daría lugar a un rango entre 1600 y 2080 calorías. La parte inferior de la gama sería para una persona menos activa con el extremo superior de una persona moderadamente activa. Esta es sólo una guía general y debe tener en cuenta su cuerpo individual y si puede funcionar correctamente en este rango de consumo de calorías. Tenga en cuenta que es mejor ser un poco de sobrepeso y el ajuste que demasiado delgadas y poco saludables.
Ejercicio de su peso fuera
Bueno, probablemente esperaba que tendría que hacer ejercicio para tener un cambio de estilo de vida adecuado. Ni dietas ni ejercicio solo le dará el tipo de estilo de vida saludable que necesita y merece. Tienes que hacer las dos cosas. Recuerde que la persistencia, junto con un cambio de estilo de vida. El entrenamiento de fuerza y una sesión de cardio se grandes maneras de perder peso rápidamente. Usted necesita consultar con su médico antes de comenzar su programa de ejercicio. El entrenamiento de fuerza te ayudará a perder peso más rápido, mientras que la construcción de sus músculos. Usted debe hacer el entrenamiento de fuerza alrededor de 30 - 40 minutos al día durante 3 días a la semana y días alternos, con entrenamiento cardiovascular. Su entrenamiento cardiovascular debe ir durante unos 30 minutos al día, 3 días a la semana. Tómese un día libre para permitir que sus músculos descansen. El importe de la resistencia a la fuerza y el ritmo del ejercicio debe ser establecido por un entrenador con experiencia. Usted necesita un buen consejo, porque si los programas no están bien planificadas que podría causar que una persona salga de la frustración. No te rindas, porque estas formas de perder peso rápidamente a trabajar y es sólo cuestión de tiempo y persistencia.
