La gente olvida las cosas, donde las llaves son, tiempos y lugares de los acontecimientos y lo que han comido. Mucha gente se sorprendió cuando el salto en la balanza y ver que han ganado peso, y cuando se les pregunta responden:
No se. Pensé que había sido bueno. O alguna otra frase que demuestra que o bien no pueden recordar o, posiblemente, no quieren admitir lo que ha comido.
El aumento de peso puede deberse al consumo de alimentos densos en calorías o tal vez comer demasiado durante las comidas, que podría ser el segundo plato o tal vez es el alto contenido de grasas (rica en calorías) de los alimentos que ha comido.
A menos que la pista qué, cuándo y cuánto está comiendo, no será capaz de entender cuantitativamente cómo su dieta se refiere al aumento de peso y es de esperar en el futuro la pérdida de peso.
Su perseguidor relativamente simples pueden o un poco más complejo. Usted debe incluir:
Cuando comió.
Lo que comió.
¿Cuánto has comido (tamaño de la porción)
Algunas personas tal vez desee hacer un seguimiento de la distribución de macro-nutrientes de los alimentos, proteínas, carbohidratos y grasas. Si usted está tratando de tener un ratio de macro-nutrientes, esto le permite trabajar fuera.
Algunos culturistas desea obtener más de la mitad de sus calorías de los carbohidratos, mientras que otros se pueden orientar a un bajo porcentaje de calorías provenientes de grasas. En primer lugar, usted quiere comer menos calorías que su cuerpo necesita, su cuerpo va a utilizar sus reservas de grasa para compensar el déficit.
Muchas personas se desaniman por el seguimiento de su consumo de alimentos, esto puede ser la pereza o tal vez la vergüenza de detallar los alimentos que han consumido. Puede que no sea la tarea más emocionante, sin embargo cuando empiezas a notar los beneficios del seguimiento de los alimentos, es decir, pérdida de peso que se sentirá motivado para continuar.
Las personas que el seguimiento de su ingesta de calorías por lo general consumen menos que los que no lo hacen. Se trata de un fenómeno psicológico similar al uso de un podómetro, que en realidad te hace caminar más que no tener uno.
Al hacerse más conscientes del contenido de calorías de nuestros alimentos, nuestros hábitos de alimentación e incluso las razones por las que comemos cuándo y cómo lo hacemos, diario de la ingesta de alimentos es muy valioso para contribuir a la pérdida de peso. Esencialmente, la pérdida de peso es un equilibrio matemático. Si las calorías es menor que las calorías a cabo, o usado, usted perderá el peso.
Hay muchas maneras diferentes para realizar un seguimiento de su nutrición ahora, tales como:
Mantener un cuaderno y un bolígrafo a mano.
Utilizar un servicio de seguimiento en línea.
Comprar una aplicación móvil adecuado.
De seguimiento que comer le permitirá vigilar y controlar que la ingesta de alimentos y ayudar a escribir una historia de pérdida de peso maravilloso.
