Es la presión de grupo y comer en exceso en situaciones sociales descarrilar sus esfuerzos para perder peso? Si es usted el tipo de persona que evita la confrontación y se deriva la satisfacción de agradar a los demás? ¿Es posible que estos rasgos están causando a comer y beber cuando se prefiere no? En defensa de su salud y acaba de decir "no gracias".
Digamos que he sido invitado a una fiesta de Super Bowl por parte de algunos amigos cercanos. Sin lugar a dudas que se sirve la comida para la fiesta habitual de grasa empapado y salado. ¿Qué decir cuando tus amigos te pregunten por qué no comes? En primer lugar, que probablemente será tan absorto en el juego (o los comerciales!) que ni siquiera aviso. Así que no demasiado estrés. Pero si lo piden, estar preparados.
Apenas sea veraz y sin confrontaciones. Decir en una cuestión de hecho de manera "Estoy tratando de hacer una mejor selección de alimentos por razones de salud. Ya me siento mucho mejor, yo quiero seguir comiendo de esta manera ". A continuación, cambiar el tema - decir algo sobre el juego o la felicito por su decoración - pero cambiar el tema fuera de lo que está comiendo o bebiendo.
Al centrarse en la salud en lugar de la pérdida de peso, que difunden los comentarios como "oh no estás gorda", o "usted no necesita bajar de peso" o "es que la Superbowl puede saltarse la dieta por un día!".
Haciendo hincapié en la salud es crucial para prevenir la presión de los compañeros de descarrilar su resolución. Después de todo, ¿quién puede discutir con una razón como usted se sienta mejor? ¿Qué van a decir: queremos que comer la comida chatarra, te sientes mal? Si ellos se preocupan por ti, que respetaremos su decisión y seguir adelante. Lo importante no es predicar o estar a la defensiva. Usted no quiere ridiculizar a sus decisiones.
Después de todo, si tus amigos te ofreciera un cigarrillo sería socialmente aceptable de rechazar con un cortés "no, gracias". Sabemos por los libros como punto de referencia para el estudio de China por T. Colin Campbell, que los efectos de comer alimentos poco saludables y el sobrepeso también provoca cáncer y muerte prematura al igual que fumar cigarrillos. Es aceptable que se niegan a comer nachos, papas fritas y hot dogs.
Así que no dejes que las situaciones sociales que distraiga de su objetivo de estar sano y en forma. Disfrute de encuentros para el compañerismo y la camaradería, no la oportunidad de salir de cerdo o beber en exceso. Usted será más saludable y más feliz sin la culpa al día siguiente.
