¿Usted está esperando para derramar algunas libras en el tiempo para el verano para que pueda mostrar su figura esbelta de nuevo? ¿Quieres saber cómo mantener el peso una vez que la han perdido? La información proporcionada en este artículo, la pérdida de peso para las adolescentes - top 5 mejores consejos de dieta alguna vez le permitirá hacer justamente eso y mucho más.
Si usted tiene sobrepeso, y como resultado ha perdido la confianza en uno mismo y todos sus amigos - esto es para ti también. Si usted se quede con él, usted no sólo perderá el exceso de libras, pero usted ganará nuevos amigos y un nuevo sentido de logro y orgullo propio.
Usted tendrá menos ansiedad por su aspecto y su peso ya no será cada vez más presente en la parte de atrás de tu mente. Usted se sentirá más saludable, tener más energía y aprender a disfrutar de muchos nuevos tipos de alimentos.
Top 5 mejores consejos de dieta nunca
Establezca expectativas realistas - 3,500 calorías equivalen a una libra de grasa. Una tasa de pérdida de peso de 2 libras media a la semana es un tipo de seguro asegurando que sólo están perdiendo grasa y no músculo ni agua. El objetivo y el enfoque debe de consumir menos calorías, mientras que hacer más ejercicio.
Duerma lo suficiente al día - El sueño adecuado disminuirá el impulso de comer en exceso durante el día. dormir lo suficiente le permitirá a su cuerpo para quemar calorías no deseadas. Se retrasará el proceso de envejecimiento. Se restaurar, reparar y rejuvenecer su cuerpo.
Haga ejercicio regularmente - Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente se reúnen con una de sus amigas y comenzar a caminar. Empiece por caminar durante 5 minutos, 3 veces a la semana y poco a poco a construir hacia arriba. Camine lentamente suficiente para que pueda hablar, pero lo suficientemente rápido como para que no se puede cantar. Desarrollar en un buen programa de ejercicio con el ejercicio aeróbico, el fortalecimiento y la tonificación y flexibilidad. Elige diversión ejercicios que usted disfruta.
Consuma una dieta saludable - por ejemplo, las frutas capa en la parte inferior de su postre helado de modo que sólo tendrá una cucharada en lugar de dos y todavía lo disfruto. Coma más frutas, verduras, carnes magras, los alimentos de grano diario y todo. Coma menos grasas y beber menos gaseosas. Han batidos para perder peso en su lugar. No vayas más de 3-4 horas sin alimentos. Use un plato de 9 pulgadas para asegurarse de tener porciones más pequeñas.
Pesar cuenta periódicamente - al menos una vez a la semana. Esto le ayudará a mantenerse enfocado y motivado. Dependiendo de lo que dicen las escalas de una semana que usted será capaz de ajustar su consumo de alimentos y rutina de ejercicios en consecuencia.
Aplique esta pérdida de peso para las adolescentes - top 5 mejores consejos de dieta alguna vez y usted será más feliz en muchos sentidos.
