Los estudios revelan que un gran porcentaje de los estadounidenses tienen sobrepeso y debido a esto, la pérdida de peso se ha convertido en una industria en sí misma. ¿Cómo la gente aprende a tomar decisiones saludables en una sociedad plagada de comidas rápidas y alimentos artificiales que se consumen a diario?
El exceso de peso es principalmente una consecuencia directa de su estilo de vida. La mayoría de los estadounidenses sobreviven con la comida basura en estos días. El resultado obvio es que el aumento de peso porque come más de lo que es realmente necesario. Sin embargo, vale la pena buscar las razones por las que comemos en exceso en el primer lugar.
Causas:
Appathy hacia la actividad física y los entrenamientos es una de las razones principales por las que puede aumentar de peso. Si usted es emocionalmente débil, su cuerpo trata de evitar el dolor y busca consuelo. Atracones de comida, especiamente el azúcar y las comidas rápidas, es la forma más común en el cual su cuerpo trata de hacer que el dolor más soportable.
Además, la cultura estadounidense gira en gran medida alrededor de la comida rápida, que es extremadamente insalubres y difícil de digerir. Se queda en el cuerpo en forma de grasa sin ser utilizado, lo que provoca aumento de su peso.
Qué puede hacer:
Un plan para bajar de peso gira en torno a una buena actividad física regular y una dieta sana y equilibrada. Las personas que quieren perder peso se enfrentan a dos problemas principales. En primer lugar, muchas personas no siguen a través de su programa en su totalidad, debido a que no son capaces de completar todos los procesos. En segundo lugar, las personas que logran bajar de peso es difícil mantenerla. Aprender a seguir haciendo las opciones saludables a fin de no ganar de nuevo es un reto.
Un plan de cuatro puntos:
Hay cuatro pasos principales que usted debe tomar para asegurar la pérdida de peso saludable sin efectos secundarios:
o la actividad física: ejercicio regular de la luz es el primer paso para perder peso, ya que se ayuda a quemar el exceso de grasa en el cuerpo. Usted puede comenzar con tan sólo 15 minutos de caminata diaria y poco a poco se extiende a 30 minutos. Otros ejercicios beneficiosos incluyen trotar, bicicleta, natación, tenis, yoga, etc
o Nutrición: Tome decisiones saludables cuando se trata de comida. Hay que tener cuidado de incluir muchas frutas y verduras frescas, especialmente las verduras verdes y cereales integrales en lugar de granos refinados. La leche baja en grasa es muy saludable si se toma en cantidades apropiadas.
o Agua: Por lo menos 8 vasos de agua al día limpia las toxinas que impiden la quema de grasa excesiva de su cuerpo y mantenerse hidratado durante todo el día, ayudando así a la pérdida de peso.
o Descanso: Usted necesita un descanso adecuado después de excersing o después de un duro día de trabajo para que su cuerpo tenga tiempo para trabajar en los músculos de su cuerpo.
Siempre es mejor evitar la pérdida rápida de peso planes, ya que tienen muchos efectos secundarios. El más notable de ellos es que la piel no puede ser capaz de adaptarse a un cambio tan rápido en su peso y que causará problemas. Sin embargo, está claro que las opciones saludables en la vida se logra tener el tipo adecuado de alimentos y no menos como es la percepción popular.
