Una de las mayores preocupaciones del Departamento de Salud de los Estados Unidos es la obesidad entre los estadounidenses. Casi la mitad de la población tiene sobrepeso. La obesidad, especialmente alrededor del abdomen (grasa de la panza) plantea la amenaza de contraer muchas enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. Para asegurarse de que están libres de la susceptibilidad de la adopción de estas enfermedades, usted tiene que mantener su peso.
Ya sea por razones de salud o con fines estéticos, es importante que usted mantenga un peso saludable y en la pérdida de grasa de la panza, en particular, mejorará su salud en general y el porcentaje de grasa corporal.
Dando su mejor esfuerzo para su objetivo le ayudará a tener éxito en perder peso. Algunas cosas que considerar hacer son las siguientes:
# 1 - Haga una lista de todos los alimentos y bebidas que se consumen a diario. Saber lo que consumimos y la cantidad de calorías y energía que te dan le ayudará a determinar cuánto ejercicio es necesario para quemar todas las calorías consumidas.
# 2 - Al conocer los alimentos que tienen muchas calorías, es hora de que limitar la ingesta de estos. La mayoría de las personas que están tratando de perder peso, a reducir su consumo de calorías para alrededor de 500 calorías. Sin embargo, se encuentra usted mejor se adapte a lo que la dieta.
# 3 - Saber cuánta energía hay que quemar semanales. Incluso si un montón de gente ejercicio todos los días, no se recomienda debido a que sus músculos necesitan repararse a sí mismas. Cansado sus músculos todos los días va a generar la pérdida de energía, hacer que se sienta débil. Lo mejor es que haga ejercicio en torno a tres o cuatro veces a la semana, cada sesión tiene un objetivo de gasto de energía.
# 4 - Beba agua. El agua potable no sólo redundará en beneficio de todo el sistema, sino que también le ayudará a sentirse más lleno, por lo que consumen menos alimentos que normalmente consumimos. Beber agua antes de una comida es la mejor manera de regular el apetito.
La pérdida de grasa de la panza de grasa y el cuerpo en general, no será una tarea fácil si no son coherentes con su objetivo. No es la pérdida de todo el peso que necesita perder en un día. Por lo tanto, usted tiene que cumplir con su programa de dieta, ejercicio y actividades, para que con éxito perder grasas. Como ustedes ya saben, el sobrepeso le traerá muchos problemas, sobre todo en su vida posterior, así que es mejor que te impiden conseguir estas complicaciones mediante la comprobación de su consumo de alimentos y siendo fiel a su programa de ejercicio. ¿Cuándo es el mejor momento para empezar es ahora?
