La pérdida de peso se convierte en una tarea para la mayoría de la gente. Sobre todo si su peso es mucho más allá de lo que es normal de acuerdo con el Índice de Masa Corporal. Usted tiende a buscar las dietas, las modas y de adelgazamiento medicamentos para hacer las cosas. Y con todo esto, usted no. No porque el proceso que sufrió no fueron efectivos, pero debido a que está haciendo cosas que no estás supone que debe hacer, o hay cosas que no están haciendo lo que se supone que debe hacer.
Al igual que en el caso de ejercicio. Muchos de nosotros sabe que el ejercicio es una manera de perder peso, los estudios de medicina en todo el mundo muestra que los músculos haciendo estiramientos y ejercicios cardiovasculares son el camino a seguir. Pero no lo hacen simplemente porque es difícil o estamos demasiado ocupados. Y entonces, nuestro cuerpo y la mente sufre, porque hemos estado inyectando medicamentos y beber té de diarrea durante tanto tiempo.
el cambio de estilo de vida es esencial para bajar de peso. No es suficiente para seguir una moda para bajar de peso seguro hoy y ganar más libras más tarde, después se dio cuenta de que estás demasiado cansado para seguir esa moda. Sin embargo, hay algunas cosas prácticas que podemos hacer, sin afectar a gran parte de nuestro estilo de vida y que no requieren demasiado de un sacrificio de nosotros. Listo para aprender Puede que se sorprenda de lo común que estos consejos serán, y el resultado depende de cómo estos consejos de sentido común le seguirá.
1. Evite creyendo que el alto contenido de proteínas, hidratos de carbono ninguna dieta o estilo de vida vegetariano, si usted sabe que no puede mantener ese estilo de vida! ¿Por qué? Porque cuando se realice una de estas para un par de semanas, y su cuerpo se acostumbra a perder lo que cierto elemento - Carbohidratos, eres cuerpo irá en una meseta. Lo que significa que no pierden mucho peso más porque su cuerpo está acostumbrado a ese tipo de alimentación. Y entonces dejar de fumar, disfrutar de los chocolates y el arroz una vez más. Usted ganará su peso mucho más rápido de esa manera!
2. Beba mucha agua. No soda no, jugos artificiales, sino pura H2O. Esto eliminará las toxinas y, por supuesto, hacer que se sienta lleno.
3. Mastique bien los alimentos. Hay gente que acaba de masticar el doble de tres veces luego trague. Es mejor que masticar más de lo normal para que pueda disfrutar de la comida. Usted no notará demasiado tiempo después de que obtendrá la sensación de saciedad. Como Horace Fletcher pone "Normalmente se tarda el cerebro unos 20 minutos para registrar la sensación de plenitud, a partir de la vez que una persona comienza a comer. En efecto, una persona que se come su comida rápidamente alcanza un estado satisfecho mucho antes de los 20 minutos ".
4. Cepille sus dientes después de cada comida. Cuando tu boca sabe a pasta de dientes ya, tu mente tiende a evitar pensar en la comida. Se trabajó para otras personas para dejar de recibir segunda dosis. Algo así como la sensación de que usted ha hecho el "ritual final" a su comida.
5. Establecer la pérdida de peso objetivo. Muy importante que usted sepa a dónde va lo que un objetivo no es algo que se puede prescindir. ¿Cómo sabes que estás haciendo un desarrollo si no tiene uno. Escribir el objetivo es muy recomendable.
6. Ejercítese. Sí, EJERCICIO. Usted realmente no tiene que gastar demasiado tiempo en el gimnasio si no quieres. Sólo tiene que utilizar las escaleras en vez del ascensor. O estacione su vehículo en un lugar lejos de donde usted va a animar a caminar.
7. No se prive. Si usted es el cerebro te está diciendo que desea que el chocolate, entonces tienen algunos. La clave aquí es la palabra SOME. Coma sólo cuando estás llamadas cerebro para ello, no todo el tiempo sus ojos se pone en ella. Privar a tu cuerpo algo que hará que quiere pensar en ello aún más, y cuando llegue a una bodega de lo que usted quiere, usted puede esperar una borrachera.
8. No comer en exceso. Si usted siente que está llena, y entonces dejar de comer!
9. Coma alimentos ricos en fibra para favorecer la digestión apropiada y el movimiento intestinal saludable.
10. Se feliz. Pensando pensamientos felices evita la depresión. Y usted sabe que la depresión viene un deseo no muy saludable para el derecho de toda la tarta de chocolate? Así que, no tan difícil de seguir consejos para bajar de peso. Sólo pequeños cambios de estilo de vida que tiene que hacer.
Ah, y por supuesto, no lo hago por nadie más, se tiende a desanimarse más fácil. Hazlo por ti mismo, para verse bien y sentirse bien.
